Kabızlık Nedir? Nedenleri? Doğal Tedavi Yöntemleri...

Kabızlık; bağırsak hareketlerinin yetersiz ve seyrek olmasıyla ortaya çıkan bir rahatsızlık. Dışkılama sayısı her kişide tabi ki farklılık gösterir ama kabız olma durumunda dışkılama sayısı azalır, dışkı; sert ve düzensiz şekilde olur. Kabız olan hastalarda sık olarak karın ağrısı, aşırı gazlanma görülür. Hasta tuvalete çıkma isteği duyduğu halde dışkı yapamaz ve rahatsızlık duyar. Benim son üç yıldır durumum kabızlıktan öte dışkılamama halinde. Haftalarca tuvalete çıkma isteğim bile olmuyor, bir beden kadar şişiyorum bu dönemlerde.

Nedenleri ; kabızlığın pek çok farklı sebepleri olabiliyor ancak büyük bir kısmı kişinin tuvalet alışkanlığı ve psikolojik durumuyla yakından ilgili. Benim gibi her şeyi dert edinen, titiz ve aşırı mükemmeliyetçi kişilerde daha sık görülüyor. Aşırı stres beraberinde kabızlığıda getiriyor. Kişinin beslenme alışkanlığı da kabızlıkla yakından ilişkili tabi ki. Posasız gıdalarla beslenme, aşırı sıvı alımı gibi sebepler de kabızlığın nedenleri arasında.
Hareketsizlik, tiroit bezlerinin yeterli çalışmadığı durumlarda, depresyon gibi psikolojik durumlarda görülebiliyor. Bunların dışında kabızlık nedenleri arasında daha ciddi patalojik sorunlar da olabileceği için uzun süreli kabızlıklarda mutlaka bir doktorla görüşülmesi gerekiyor. Ben her beş senede bir kolonoskopi yaptırıyor ve her sene maalesef lavman yapması için doktorumun kapısını çalıyorum :(

Nasıl Tedavi Edilir ; kabızlık tedavisi yapılabilmesi için kabızlığın sebebinin tespit edilmesi gerekli. Kabızlığa sebep olan durum, yukarıda bahsi geçen hastalıklar ise, bu hastalıkların tedavisi kabızlık sorununu da ortadan kaldıracaktır.
Ayrıca kabızlık rahatsızlığı olan kişilerin;

• posalı yiyecekler tüketmesi(bu listelere blogumda bol bol yer vereceğim)
• düzenli ve sağlıklı beslenmesi(deneyebileceğiniz bir kaç beslenme planını paylaşıyor olacağım)
• her gün aynı saatte tuvalete gitmesi (bu çok mümkün olamıyor ama etkili bir çözüm)
• tuvalette bir süre beklemesi (ben 20dakikaya yakın oturmama rağmen sonuç alamıyorum) 
• karın kaslarını çalıştıracak egzersizler yapması gereklidir.  (her gün 3 kere 10'lı set halinde karın kaslarınızı içengel takılmış gibi çeri ve yukarı çekmek yeterli-bu pilatesin özü aynı zamanda)

Doğal Tedavi ve Önlemler;her yerde bulamayacağınız denenmiş doğal yöntemler...

• Her sabah gözünüzü açar açmaz, 500ml kadar içebileceğiniz en sıcak suyu içmek hızlı fayda sağlayabileceğiniz bir çözüm.
• 2 Kuru kayısı & 1 Kuru mürdüm eriği & 2 iç ceviz & 1 Yeşil Çay akşamdan büyük bir fincan sıcak suya konarak sabaha kadar bekletilip, sabah yeşil çay poşeti içinden çıkarılıp, üzerine azalan yere kaynar su ilave edilerek, önce çay tüketilip, sonra içinde şişmiş ceviz ve kuru meyve yenirse, bir kaç gün içinde gaitanızın yumuşadığını görürsünüz.
• Pırasayı zeytinyağlı ve pirinçsiz olarak tüketebildiğiniz kadar tüketin. Kabızlıkta kereviz ve pırasa en etkili iki sebze.
• Kabızlığa iyi gelen bitkiler arasında sinamekiyi söylerler ama sinameki bağırsağın içindeki kaydırıcı mukozayı da dışarı atar, dolayısıyla sinameki kullanmayı bıraktığınızda kabızlığınız şiddetli bir şekilde tekrar başlar. O yüzden kullandığınız karışık bitki çaylarında sinameki olmasın!
• Havanda bir miktar keten tohumu ve çörek otunu döverek az yağlı yoğurtla birlikte sabahları aç karnına tüketebilirsiniz.
• Gün içinde içebileceğiniz güzel bir bitki çayı karışımı isterseniz; beş bardak suyun içine bir avuç maydanoz, kiraz sapı, 1 yeşil çay, üç kayısı ve bir limon atarak kaynatabilirsiniz.
• 75kg'ya kadar günde en az 3litre su içmelisiniz. 

Hepsini yaptım, hala şişim ve dışkılayamıyorum diyorsanız, önce doktora sonra kullanabileceğiniz ilaçlar sayfamıza...